KÖRPER
Zähneputzen – ganz einfach?
Zähne putzen gehört zur täglichen Pflege dazu. Fast jeder hat als Kind gelernt, wie man Zähne putzt. Aber pflegen wir unsere Zähne auch richtig?
MUND- & ZAHNPFLEGE
Für manche Menschen ist Ölziehen ein wichtiges Morgenritual. Mehrere Minuten lang wird dabei der Mund mit Pflanzenöl gespült – eine uralte Tradition, die ihren Ursprung in der ayurvedischen Medizin hat. Wir verraten, wie es funktioniert und wofür es gut sein soll.
Ölziehen ist eine traditionelle Methode aus der ayurvedischen Heilkunde, bei der die Mundhöhle morgens für einige Minuten mit einem pflanzlichen Öl gespült wird. Namensgebend ist das Spülen der Zahnzwischenräume, bei der das Pflanzenöl zwischen den Zähnen „hindurchgezogen” wird. Aus diesem Grund spricht man auch vom sogenannten „Mundziehöl”.
Dem Ölziehen werden günstige Effekte auf Erkrankungen wie Rheuma, Kopfschmerzen und Arthrose nachgesagt. Dazu fehlen allerdings wissenschaftliche Belege¹.
Etwas besser, wenn auch nicht sehr umfangreich, ist die wissenschaftliche Evidenz in puncto Zahngesundheit. Einige Studien betrachten Ölziehen, sofern es richtig durchgeführt wird, als sinnvolle Ergänzung zur üblichen Zahnpflege.²
Bereits seit über 5000 Jahren spielen Öle eine große Rolle in den Heilkunden verschiedener Länder. Ölziehen wird in den ältesten ayurvedischen Schriften als „Kavala Graha“ bezeichnet. In diesen Schriften wird erwähnt, dass Ölziehen bei einer Vielzahl chronischer und systemischer Erkrankungen helfen kann, darunter Diabetes mellitus, Asthma und Migräne³. Die moderne Medizin fand diesbezüglich jedoch bisher keine Hinweise.
Die damaligen und heutigen Anwendungsgebiete des Ölziehens unterscheiden sich erheblich. Als traditionelles Reinigungsritual der ayurvedischen Medizin setzte man das Mundziehöl gegen eine Vielzahl an Erkrankungen ein, darunter³:
Bis auf wenige Ausnahmen beschränkt sich die Anwendung heute auf den Bereich der Zahngesundheit. Hier soll Öl ziehen helfen, Mundgeruch zu lindern, Zahnfleischproblemen entgegenzuwirken und die Zähne weißer wirken zu lassen.
Ölziehen ersetzt keinesfalls eine sorgfältige Mundhygiene, bestehend aus regelmäßigem Zähneputzen sowie der Verwendung von Zahnseide, kann ab er die Zahnpflege durchaus unterstützen². So fand eine Studie heraus, dass regelmäßiges Ölziehen ein wirksames Verfahren zur Verringerung plaque-bedingter Zahnfleischentzündungen sein kann⁴.
Zudem kann die Anwendung von Mundziehöl zumindest moderat dazu beitragen, die Anzahl der Bakterien Mutans streptococci zu verringern, die Zahnfleischentzündungen und Karies hervorrufen können. Palmöl zeigte sich in einer Studie diesbezüglich besonders effektiv⁵.
Eine gute Wirksamkeit konnte bei der Behandlung von Mundgeruch nachgewiesen werden. Hier hat die Anwendung von Mundziehöl einen ähnlich guten Effekt wie Chlorhexidin, eine Verbindung, die häufig in Mundwasser enthalten ist. Offensichtlich reduziert das Ölziehen geruchsbildende Bakterien ähnlich gut wie Mundwasser.⁷
Überdies gibt es Hinweise, dass Ölziehen tatsächlich auch dazu beitragen kann, dass die Zähne langfristig weißer aussehen. Viele Effekte, vor allem die Hemmung der Plaquebildung, ist Studien zufolge darauf zurückzuführen, dass sich das Öl wie ein Schutzfilm über Zähne und Zahnfleisch legt.²
Ölziehen ist für manche Menschen ein Morgenritual. Und tatsächlich ist morgens vor dem Frühstück bzw. unmittelbar nach dem Aufstehen der beste Zeitpunkt dafür². Zahnprothesen oder Zahnspangen sollten vorher entnommen werden.
Und so funktioniert das Ölziehen:
Wichtig ist, dass Ölziehen regelmäßig durchgeführt wird, um einen Effekt auf die Mundhygiene zu erzielen.
Grundsätzlich sind alle pflanzlichen Speiseöle geeignet. Besonders beliebt sind:
Ölziehen ist für die meisten Menschen geeignet. Kontraindiziert ist es aber für alle Personen mit erhöhtem Risiko, sich daran zu verschlucken oder es einzuatmen. Kinder unter fünf Jahren sollten daher ebenso darauf verzichten wie Menschen mit Schluckstörungen². Im Zweifelsfall empfiehlt es sich, zuvor eine*n Zahnärzt*in zu fragen.
Die meisten Wirkungen des Ölziehens, die man alten ayurvedischen Schriften entnehmen kann, haben sich nicht bestätigt. Es konnten zum Beispiel keine positiven Effekte auf systemische Erkrankungen nachgewiesen werden.
Sehr wohl gibt es aber einige Belege für die günstige Auswirkung von Ölziehen auf die Mundhygiene. So vermag eine regelmäßige Anwendung Mundgeruch und Plaques entgegenzuwirken und Zahnfleischentzündungen zu lindern. Ölziehen kann somit eine sinnvolle Ergänzung zur täglichen Zahnpflege sein, ersetzt diese aber keinesfalls.
Bitte beachte: Die Inhalte dieses Artikels sollen dir allgemeine Informationen und Hintergrundwissen vermitteln und erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Die Anregungen und Tipps ersetzen keine fachliche Beratung durch eine*n Ärzt*in oder Apotheker*in.
Literaturangaben