Verdauungstabletten

Verdauungsmittel für ein gutes Gefühl nach der Mahlzeit

Kaum ein Prozess in unserem Körper ist derart komplex wie die Verdauung. Sie beginnt genau genommen bereits im Mund mit der Aufspaltung von Speisestärke. Viele Faktoren können die Verdauung beeinflussen, darunter Ernährung, Stress oder die Darmflora. Deswegen sind verdauungsfördernde Mittel eine Möglichkeit, die Verdauung anzukurbeln. Bei lange anhaltenden Verdauungsstörungen solltest du aber auf jeden Fall eine*n Ärzt*in hinzuziehen.

Erfahre hier, welche Verdauungstabletten wirklich sinnvoll sind und wie du die Verdauung sonst noch fördern kannst.

Kurz und knapp: Das bedeutet Verdauung

Verdauung ist der Prozess, bei dem der Körper Nahrung aufnimmt, zerkleinert und in verwertbare Nährstoffe umwandelt. Dies geschieht hauptsächlich im Verdauungstrakt, beginnend im Mund mit dem Kauen und Einwirken von Enzymen auf die Nahrung. Danach gelangt die Nahrung durch die Speiseröhre in den Magen, wo sie weiter zersetzt wird, und anschließend in den Darm. Dort findet die eigentliche Aufnahme von Nährstoffen in den Körper statt. Unverdauliche Rückstände werden schließlich ausgeschieden.¹

Die besten Tipps für eine gute Verdauung

Weiter unten erfährst du, welche Verdauungsmittel dir zur Verfügung stehen. Doch unabhängig von Medikamenten gibt es eine Reihe von Tipps, mit denen du deine Verdauung anregen beziehungsweise verbessern kannst^1,2,3,4.

1. Achte auf eine ballaststoffreiche Ernährung: Iss genug Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse. Ballaststoffe helfen deinem Darm gesund zu bleiben und unterstützen eine reibungslose Verdauung.
2. Ausreichend Flüssigkeit: Denk daran, genug Wasser zu trinken, um deine Verdauungssäfte zu unterstützen und Verstopfung zu vermeiden.
3. Nimm dir Zeit beim Essen: Kau gründlich und lass dir Zeit für deine Mahlzeiten. Gut gekaute Nahrung ist leichter zu verdauen und ermöglicht eine bessere Aufnahme von Nährstoffen.
4. Vermeide zu viel Essen auf einmal: Statt große Mengen auf einmal zu essen, versuche lieber kleinere, häufigere Mahlzeiten einzunehmen. Das entlastet deinen Verdauungstrakt und hilft, Blähungen zu reduzieren.
5. Probiotika können helfen: Probiotische Lebensmittel wie Joghurt oder fermentierte Lebensmittel können das Gleichgewicht deiner Darmflora verbessern und deine Verdauung unterstützen.
6. Beweg dich regelmäßig: Körperliche Aktivität kann deine Verdauung anregen und Verstopfung verhindern.
7. Reduziere Stress: Chronischer Stress kann sich negativ auf deine Verdauung auswirken. Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Autogenes Training können dir helfen, Stress abzubauen.
8. Achte auf fettarme Zubereitung: Vermeide allzu fettige, frittierte oder schwer verdauliche Lebensmittel, da sie deine Verdauung belasten können. In Maßen sind sie natürlich erlaubt, betrachte sie aber eher als Genussmittel.
9. Weniger Alkohol und Kaffee: Übermäßiger Alkohol- und Kaffeekonsum kann deine Magenschleimhaut reizen und deine Verdauung stören.
10. Wenn du chronische Verdauungsprobleme hast, konsultiere eine*n Ärzt*in, um mögliche Grunderkrankungen auszuschließen und gegebenenfalls eine angemessene Behandlung zu erhalten.

Verdauungsfördernde Mittel verantwortungsbewusst einsetzen

Um der Verdauung sprichwörtlich “auf die Sprünge” zu helfen, kannst du dich einer Reihe rezeptfreier Verdauungstabletten und weiteren Darreichungsformen bedienen. Das gilt für verschiedene Verdauungsstörungen, die du aber unbedingt vorher ärztlich abklären lassen solltest.

Hier ein Überblick über die wichtigsten Wirkstoffe^1,2,3,4:

• Probiotika enthalten lebende Bakterienkulturen, die deine Darmflora stärken und so die Verdauung optimieren.
• Präbiotika bestehen meistens aus hochdosierten Ballaststoffen, die das Wachstum verdauungsfördernder Bakterien im Darm anregen.
• Simeticon wirkt entblähend, indem es die Oberflächenspannung von Gasblasen im Magen-Darm-Trakt reduziert, was zu einer erleichterten Entfernung von Gasen führt.
• Flohsamen wirken gerade bei Verstopfung verdauungsfördernd und können somit ein effektiver und natürlicher Helfer bei entsprechenden Beschwerden sein. .
• Artischocken-Extrakt kann die Verwertung von Lebensmittel verbessern, indem sie die Produktion von Verdauungssäften stimuliert, die Gallenausscheidung erhöht und somit die Verdauung von Fetten verbessert.

Bitte beachte: Dieser Text soll dir allgemeine Informationen und Hintergrundwissen vermitteln und erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Die aufgeführten Informationen ersetzen keine fachliche Beratung durch eine*n Ärzt*in oder Apotheker*in

Referenzen

1. Lüscher T, Steffel J. Magen-Darm-Trakt. Springer-Verlag, Berlin/Heidelberg, 2013
2. Rosien U, Layer P. Facharztprüfung Gastroenterologie - in Fällen, Fragen und Antworten. Elsevier, München, 2014
3. Rodeck B, Zimmer KP. Pädiatrische Gastroenterologie, Hepatologie und Ernährung. Springer Medizin Verlag, Heidelberg, 2008
4. Hammer HF. Therapielexikon Gastroenterologie & Hepatologie. Springer-Verlag, Berlin/Heidelberg, 2005