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Apotheke¹ & Gesundheit

Immunsystem stärken durch Medikamente

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Immunsystem stärken: Medikamente und Tipps

Unser Immunsystem spielt eine entscheidende Rolle bei der Abwehr von Krankheitserregern und der Aufrechterhaltung unserer Gesundheit. Es besteht aus einem komplexen Netzwerk von Zellen, Geweben und Organen. Diese arbeiten zusammen, um uns vor schädlichen Bakterien, Viren und anderen Eindringlingen zu schützen.

Um dein Immunsystem effektiv zu stärken, gibt es verschiedene Maßnahmen, die du ergreifen kannst. Viele davon lassen sich ganz einfach in deinen Tagesablauf integrieren. Zusätzlich gibt es auch immunstärkende Mittel, die du rezeptfrei in der Apotheke erhältst und mit denen du deine Abwehrkräfte zusätzlich unterstützen kannst.

Hier erfährst du, wie das Immunsystem funktioniert und welche Schritte du unternehmen kannst, um es zusätzlich zu stärken.

Wie schützt uns das Immunsystem?

Das Immunsystem ist ein wahres Wunderwerk, denn es schützt uns jeden Tag vor unzähligen “Angriffen” von Krankheitserregern. Egal, wohin du gehst, du bist überall von Bakterien, Viren und Pilzen umgeben. Dass du nicht ständig mit Infektionen zu kämpfen hast, liegt an der überaus leistungsstarken Abwehr durch dein Immunsystem.

Mediziner*innen unterscheiden zwei Formen von körperlicher Abwehr:1

  • Angeborene Immunantwort: Sie bildet die erste Verteidigungslinie des Körpers und umfasst Hautbarrieren, wie die äußere Hautschicht, die das Eindringen von Krankheitserregern verhindert. Weiterhin produziert der Körper antimikrobielle Substanzen, wie zum Beispiel Magensäure. Diese helfen dabei, schädliche Mikroorganismen abzutöten. Zusätzlich spielen bestimmte Zellen, wie die Fresszellen (Phagozyten), eine wichtige Rolle bei der Erkennung und Zerstörung von Krankheitserregern.
  • Erworbene Immunantwort: Diese entwickelt sich im Laufe des Lebens und bietet eine spezifische Verteidigung gegen bestimmte Erreger. Hierbei spielen sogenannte Lymphozyten eine entscheidende Rolle. Antikörper-produzierende B-Zellen erkennen Krankheitserreger, verbinden sich mit ihnen und neutralisieren sie. T-Zellen erkennen und zerstören darüber hinaus infizierte Zellen.

Tipps wie du dein Immunsystem zusätzlich stärken kannst2,3,4,5,6

  • Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Protein und gesunden Fetten liefert wichtige Nährstoffe für ein starkes Immunsystem.
  • Probiotische Lebensmittel: Bestimmte Speisen enthalten natürliche Darmbakterien, die die Immunabwehr zusätzlich stärken können, indem sie die Darmflora aufbauen. Hierzu gehören vor allem Milchprodukte wie Joghurt, Quark, Kefir, aber auch Sauerkraut, Brottrunk oder saure Gurken.
  • Präbiotische Lebensmittel: Sie enthalten selbst keine Mikroorganismen, regen aber das Wachstum der Darmbakterien an. Besonders effektiv sind hierfür ballaststoffreiche Speisen.
  • Ausreichend Schlaf: Achte auf regelmäßigen und ausreichenden Schlaf. Er unterstützt die Erholung und sorgt darüber hinaus für eine starke Abwehr. Im Umkehrschluss kann Schlafmangel die Infektanfälligkeit erhöhen.
  • Stressabbau: Chronischer Stress schwächt das Immunsystem, daher ist es wichtig, diesen abzubauen und sich ausreichend Erholung zu gönnen. Setze bei Bedarf auch auf Strategien zur Stressbewältigung, wie zum Beispiel Entspannungstechniken oder regelmäßige Pausen.
  • Körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt das Immunsystem und verbessert die allgemeine Gesundheit. Du musst dich hierfür nicht übermäßig anstrengen. Schon leichte Bewegung, besonders an der frischen Luft, kann die Abwehrkräfte stärken.
  • Hygiene: Eine gute Händehygiene und der Schutz vor Infektionen durch Impfungen helfen, das Immunsystem zu schützen. Gleichzeitig solltest du es mit der Hygiene auch nicht übertreiben, denn dies kann die Abwehr schwächen.
  • Rauchen und Alkoholkonsum einschränken: Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum schwächen das Immunsystem. Verzichte nach Möglichkeit komplett auf Tabak und trinke auch Alkohol nur in Maßen.

Immunsystem stärken durch Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel

Zusätzlich zu den genannten Tipps hast du noch weitere Optionen, die dein Immunsystem stärken können. Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel stehen dir rezeptfrei in der Apotheke zur Verfügung.

Diese immunstärkenden Mittel stehen dir zur Verfügung:

  • Vitamin C. Dieses trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.7
  • Diverse Kombinationspräparate enthalten neben Vitaminen wie B, C, D, K auch zahlreiche Mineralstoffe wie Selen, Eisen und Zink. Diese werden für eine einwandfreie Funktion der körpereigenen Abwehr benötigt.8
  • Probiotika sind Medikamente, die lebende Darmbakterien enthalten und auf diese Art und Weise die Darmflora stärken können. Sie können dich bei der Aktivierung deiner Abwehr unterstützen, immerhin ist der Darm das größte Immunorgan des Körpers.6,9
  • Pflanzliche Arzneimittel können dich ebenfalls bei der Stärkung deines Immunsystems unterstützen. . Einen günstigen Einfluss auf die Abwehrkräfte haben beispielsweise Salbei, Echinacea, Kapuzinerkresse oder Meerrettich.

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Bitte beachte: Dieser Text soll dir allgemeine Informationen und Hintergrundwissen vermitteln und erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Die aufgeführten Informationen ersetzen keine fachliche Beratung durch eine*n Ärzt*in oder Apotheker*in.

Referenzen

  1. Kaufmann SHE. Basiswissen Immunologie. Springer-Verlag, Berlin/Heidelberg, 2014
  2. Iddir M, Brito A, Dingeo G, Fernandez Del Campo SS, Samouda H, La Frano MR, et al. Strengthening the Immune System and Reducing Inflammation and Oxidative Stress through Diet and Nutrition: Considerations during the COVID-19 Crisis. Nutrients. 2020 May 27;12(6):1562. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32471251/ (abgerufen am: 27.05.2023)
  3. Rathfelder N. Immunsystem stärken - welche Maßnahmen wirksam sind. SWR, veröffentlicht am: 09.01.2023 https://www.swrfernsehen.de/marktcheck/gesundheit/immunsystem-staerken-das-hilft-100.html (abgerufen am: 27.05.2023)
  4. Stiemsma LT, Reynolds LA, Turvey SE, Finlay BB. The hygiene hypothesis: current perspectives and future therapies. Immunotargets Ther. 2015; 4: 143–157. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4918254/ (abgerufen am: 27.05.2023)
  5. Dhabhar FS. Effects of stress on immune function: the good, the bad, and the beautiful Immunol Res. 2014 May;58(2-3):193-210. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24798553/ (abgerufen am: 27.05.2023)
  6. Mazziotta C, Tognon M, Martini F, Torreggiani E, Rotondo JC. Probiotics Mechanism of Action on Immune Cells and Beneficial Effects on Human Health. Cells. 2023 Jan; 12(1): 184. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9818925/ (abgerufen am: 27.05.2023)
  7. EU Register on nutrition and health claims
  8. Gombart AF, Pierre A, Maggini S. A Review of Micronutrients and the Immune System–Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients. 2020 Jan; 12(1): 236. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019735/ (abgerufen am: 27.05.2023)
  9. Schuppan D, Gisbert-Schuppan K. Tägliches Brot: Krank durch Weizen, Gluten und ATI. Springer-Verlag Deutschland, Berlin/Heidelberg, 2018, Seite 14

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