Wenn du eine eigene Sauna hast, kannst du die Vorteile des gesunden Schwitzens sehr regelmäßig nutzen. Einfach Saunaöl kaufen, einen aromatischen Sauna-Aufguss aufsetzen und los geht das Saunieren. Aber auch in Thermen, Fitnesscentern und Wellness-Hotels kommst du in den Genuss einer Sauna und kannst oft auch den Aufguss selbst durchführen.
Doch welche Saunadüfte gibt es eigentlich und wie werden sie richtig verwendet? Dieser Artikel erklärt dir die Vorzüge eines guten Saunaöls und auf was du bei deinen Saunagängen achten solltest.
Saunaöl enthält hochkonzentrierte ätherische Öle verschiedener Pflanzen und Früchte. Besonders beliebt sind dabei:
Diesen unterschiedlichen Aromen werden entsprechende Effekte zugeschrieben. So gilt Minze als anregend für den Kreislauf, Fichtennadel als entspannend und Apfel als konzentrationsfördernd. Freie Atemwege werden durch Eukalyptus gefördert und Wacholder wird nachgesagt, schweißtreibende und durchblutungsfördernde Effekte zu entfalten.
Einen ganz wichtigen Hinweis gibt es für “Sauna-Anfänger”: Das Saunaöl wird niemals pur auf die heißen Steine des Ofens getropft. Vielmehr wird es stark verdünnt, indem du einige Tropfen direkt in die Kelle mit Wasser (oder ersatzweise den Eimer) tropfst. Je nachdem, wie intensiv dein Aufguss werden soll, nimmst du entsprechend mehr oder weniger Öl. Anschließend gießt du das Wasser-Saunaöl-Gemisch auf die heißen Steine und verteilst die Dämpfe durch Wedeln eines Handtuchs in der Sauna.
Dass ein regelmäßiger Saunagang positive Auswirkungen für den Körper hat, ist belegt. Doch welche Vorteile ergeben sich aus dem Schwitzen? Regelmäßiges Saunieren soll sich positiv auf Herz-Kreislauf-System und Immunsystem auswirken1,2:
Doch bei allen gesundheitlichen Vorteilen gibt es einige Dinge, die du beachten solltest. Denn obwohl regelmäßige Saunagänge wie erwähnt günstig für die Abwehrkräfte sowie das Herz-Kreislauf-System sein können, gilt:
Neben den ganzen gesundheitlichen Effekten solltest du dich in einer Sauna vor allem richtig wohlfühlen. Dazu trägt natürlich ganz entscheidend das passende Saunaöl bei. Probiere am besten aus, welche Sorten dir am besten gefallen. Viele Menschen wechseln hier auch gerne ab. Vielleicht steht dir der Sinn an einem sonnigen Tag eher nach einem Orange-Aufguss. Draußen ist es bitterkalt und es schneit? Dann passt ein Tannennadelöl vielleicht am besten. Die Auswahl ist auf jeden Fall groß. Perfekt wird dein Sauna-Erlebnis, wenn du dazu noch diese Tipps beherzigst:
Damit dein nächster Saunagang zu einem wahren Genuss wird, kaufe dein Saunaöl doch ganz einfach online. Ob Fichtennadel, arabische Minze oder Eukalyptus: Du wirst garantiert fündig und darfst dich auf Entspannung pur freuen.
Bitte beachte: Dieser Text soll dir allgemeine Informationen und Hintergrundwissen vermitteln und erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Die aufgeführten Informationen ersetzen keine fachliche Beratung durch eine*n Ärzt*in oder Apotheker*in.