Yoga Zubehör

Yogamatte & weiterer Yoga-Zubehör für die bewusste Entspannung

Yoga gibt es bereits seit über 3.500 Jahren. Entstanden ist die heute sehr populäre Entspannungstechnik in Indien.¹ Immer mehr Menschen erkennen die zahlreichen Vorteile dieser ganzheitlichen Disziplin. Von der Verbesserung der körperlichen Fitness über die Förderung der geistigen Entspannung bis hin zur Entwicklung von innerer Stärke bietet dir Yoga eine Vielzahl von positiven Effekten.

Traditionell benutzt man für die Übungen eine Yogamatte als Unterlage. Hierzu erfährst du später noch weitere Details, zunächst einmal betrachten wir die Vorteile von Yoga.

Zehn gute Gründe für Yoga

Yoga ist nicht umsonst weltweit sehr beliebt. Die Kombination von konzentrierter körperlicher Bewegung und bewusster Atmung bringt viele Vorteile für Körper, Geist und Psyche. Zehn gute Gründe, Yoga regelmäßig zu praktizieren:¹²

• Yoga lässt sich zu Hause oder sogar unterwegs praktizieren
• Yoga wirkt sich positiv auf dein allgemeines Wohlbefinden aus
• Yoga gibt Kraft und Energie und hilft darüber hinaus, physische Blockaden abzubauen
• Yoga fördert die Ausgeglichenheit, Stimmungsschwankungen werden reduziert
• Yoga stärkt und unterstützt deine Persönlichkeit
• Yoga fördert eine positive Lebenseinstellung
• Yoga fördert durch die Regelmäßigkeit die persönliche Disziplin
• Yoga wirkt sich günstig auf das soziale Umfeld aus, da du ausgeglichener auf andere Menschen zugehst
• Yoga baut den Drang zum Grübeln ab
• Yoga fördert die allgemeine Wahrnehmungs- und Konzentrationsfähigkeit

Stressreduktion ist ein besonders geschätzter Effekt von Yoga

Die vermutlich wichtigste Komponente des Yoga ist die Entspannung. In der hektischen Welt von heute geraten die Menschen schnell in Stress, was eine regelmäßige Entspannung umso wichtiger macht. Yoga bietet verschiedene Techniken, wie zum Beispiel die Tiefenentspannung oder die Meditation, um die Stressreaktion des Körpers zu reduzieren und das Gefühl der inneren Ruhe zu fördern. Regelmäßige Yoga-Übungen können dazu beitragen, Stress abzubauen und die geistige Klarheit und Gelassenheit zu verbessern.³

Übungen auf Yogamatte bringen gesundheitliche Vorteile

Yoga kann auch zur Verbesserung deines körperlichen Wohlbefindens beitragen. Die Körperstellungen, auch als “Asanas” bezeichnet, helfen dir, die Muskulatur zu stärken und deine Körperhaltung zu verbessern. Dies kann Rückenschmerzen und Verspannungen lindern⁴. Darüber kann Yoga die Durchblutung fördern, was zu einer besseren Sauerstoffversorgung der Organe und Gewebe führt und somit die allgemeine Gesundheit unterstützt.²

Was eine Yogamatte können sollte

Zum traditionellen Yoga gehören unbedingt eine Yogamatte und weitere Yoga-Produkte. Die Yogamatte zeichnet sich durch eine Reihe besonderer Eigenschaften aus. Sie unterscheidet sich in einigen Punkten von einer klassischen Gymnastikmatte.

Eine gute Yogamatte

• ist besonders bequem
• zeichnet sich durch Rutschfestigkeit aus
• federt Stöße gut ab
• ist ausreichend groß, um alle Übungen problemlos durchführen zu können (viele Yogamatten sind 200 cm lang und 60 cm breit)
• lässt sich problemlos reinigen
• ist besonders langlebig und robust

Wenn du beim Kauf deiner Yogamatte auf diese Eigenschaften achtest, bist du auf der sicheren Seite und wirst viel Freude an der traditionellen indischen Übungsart haben.

Was du noch an Yoga-Zubehör brauchst

Die Yogamatte ist zweifelsohne das wichtigste Yoga-Produkt, um mit den entspannenden Übungen durchzustarten. Doch es gibt noch eine Reihe weiterer Produkte, die das perfekte Yoga-Vergnügen abrunden. Dazu gehören:

• Pilates-Ring: Übungsgerät zur Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.
• Yoga-Armband: Traditionelles Schmuckstück für Yoga-Fans, meist bestehend aus Holzperlen, Halbedelsteinen oder symbolischen Anhängern.
• Yogablöcke: Diese Schaumstoff- oder Holzblöcke dienen als Hilfsmittel, um die Reichweite und Ausrichtung bei bestimmten Übungen zu optimieren.
• Yoga-Bolster: Ein Yoga-Bolster ist ein längliches und festes Kissen, das bei bestimmten Yoga-Positionen zur Unterstützung des Körpers in verschiedenen Haltungen zum Einsatz kommt.

Starte jetzt bestens ausgestattet in dein persönliches Yoga-Erlebnis und lerne die vielen Vorteile dieser traditionellen indischen Körperkunst kennen.

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Bitte beachte: Dieser Text soll dir allgemeine Informationen und Hintergrundwissen vermitteln und erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Die aufgeführten Informationen ersetzen keine fachliche Beratung durch eine*n Ärzt*in oder Apotheker*in.

Referenzen

1. Tietke M. Yoga - Energie und Entspannung für jeden Tag. Compact Verlag, München, 2010, Seite 8 (Link)
2. Woodyard C. Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of life. Int J Yoga. 2011 Jul-Dec; 4(2): 49–54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193654/ (abgerufen am: 06.05.2023)
3. Maddux RE, Daukantaité D, Tellhed U. The effects of yoga on stress and psychological health among employees: an 8- and 16-week intervention study. Anxiety Stress Coping. 2018 Mar;31(2):121-134. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29166771/ (abgerufen am: 06.05.2023)
4. Chang DG, Holt JA, Sklar M, Groessl EJ. Yoga as a treatment for chronic low back pain: A systematic review of the literature. J Orthop Rheumatol. 2016 Jan 1; 3(1): 1–8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4878447/ (abgerufen am: 06.05.2023)