KÖRPER
Elektrische oder Handzahnbürste?
Bei der Wahl zwischen einer elektrischen und einer Handzahnbürste gibt es einiges zu beachten. Diese Fakten können dir bei der Entscheidung helfen.
Mund- & Zahnpflege
Zähneputzen, das ist doch kinderleicht, oder? Für ein strahlendes Lächeln ist die tägliche Zahnpflege unerlässlich. Zähneputzen lernen wir schon als Kinder, aber kann man dabei auch wesentliche Fehler machen? Im folgenden Artikel gibt es viel Wissenswertes rund um das Thema Zähneputzen.
Zähne müssen regelmäßig geputzt werden, damit sie gesund bleiben. Und gesunde Zähne sehen nicht nur hübscher aus, sie schmerzen auch nicht. Dadurch ersparen sie dir zusätzliche Besuche beim*bei der Zahnärzt*in.
Tatsächlich hat jedoch nur ein Prozent der Erwachsenen in Deutschland ein Gebiss ohne Schäden¹. Die ganz große Mehrheit hat Füllungen oder sogar Löcher in mindestens einigen Zähnen oder Zähne, die mit Kronen versorgt sind.
Dies kann eventuell daran liegen, dass die Zähne nicht richtig geputzt werden. Die Universität Witten/Herdecke hat zusammen mit dem Versicherungsunternehmens AXA eine Studie in Auftrag gegeben, die dies vermuten lässt. Die Untersuchung kommt zu dem Schluss, dass 57 Prozent der Deutschen ihre Zähne nicht entsprechend aktueller zahnärztlicher Empfehlungen putzen¹.
Auch wenn du deine Zähne sorgfältig pflegst, solltest du mindestens einmal pro Jahr für eine Vorsorgeuntersuchung zum Zahnarzt gehen. Oft wird auch eine Kontrolle alle 6 Monate empfohlen, um Krankheiten der Zähne wie Karies oder Zahnfleischentzündungen frühzeitig erkennen und behandeln zu können.
Es gibt einige allgemeine Regeln, die du beim Zähneputzen beachten solltest:
Fast jeder Mensch hat in der Kindheit gelernt, seine Zähne zu putzen. Jedoch haben sich die Empfehlungen im Laufe der Zeit verändert¹,². Dies sind die häufigsten Techniken:
Die KAI-Methode: Die Abkürzung steht für Kauflächen, Außenflächen, Innenflächen. Sie ist der Klassiker und wird am häufigsten empfohlen. Diese Methode wurde für Kinder entwickelt und ist ganz einfach zu erlernen. Im Wesentlichen müssen die Zähne hierbei immer in der gleichen Reihenfolge geputzt werden: Außenflächen zuerst, dann Innenflächen, dann die Kauflächen der oberen Backenzähne, zum Schluß die Zahnrückseiten.
Die Stillman-Technik: Diese Methode ist besonders sanft und eignet sich daher sehr gut für Menschen mit empfindlichen Zahnhälsen. Sie wird auch Auswisch-Technik genannt und die Zahnbürste ist hierbei in einem 45 Grad Winkel anzusetzen. Geputzt wird von Rot nach Weiss, also vom Zahnfleisch zu den Zähnen.
Die BASS-Technik: Diese Technik ist eine gängige Putzmethode für Erwachsene und wird auch als Rütteltechnik bezeichnet. Sie eignet sich für alle, die eine Handzahnbürste verwenden. Prinzipiell werden kreisförmige Bewegungen ausgeführt.
Die Fones-Methode: Ebenfalls leicht zu erlernen ist diese Technik: Ober- und Unterkiefer werden aufeinander gebissen und mit großen, kreisenden Bewegungen werden die Außenflächen der Zähne geputzt. Zum Reinigen der Innenflächen werden die Zähne geöffnet und die Zahnbürste mit kleineren Kreisbewegungen über die innere Zahnseite geführt. Erwachsene, die sich mit den anderen Techniken schwer tun, können diese Methode versuchen³.
Richtig Zähne putzen nach der KAI-Methode Step-by-Step.
Am besten ist es, die Zähne nach jeder Hauptmahlzeit zu putzen, aber mindestens zweimal täglich (morgens und abends) sollte man zur Zahnbürste greifen.
Es ist empfehlenswert, die Zähne nach dem Frühstück zu putzen und nicht direkt nach dem Aufstehen. Warum? Speisereste, die nach dem Essen im Mundraum verbleiben, werden von Bakterien in Säure umgewandelt und diese greift den Zahnschmelz an. Dieser Vorgang wird durch das Zähneputzen nach einer Mahlzeit gestoppt¹.
Ideal ist eine Dauer von etwa drei Minuten. Wenn du darauf achtest, jeden Zahn, wie beschrieben, zu reinigen, wird diese Zeit benötigt. Längeres Putzen ist nicht besser. Wissenschaftler*innen der Newcastle University in England haben festgestellt, dass längeres Putzen nicht mehr Beläge entfernt¹. Aber das Risiko, das Zahnfleisch oder den Zahnschmelz zu verletzen, wird größer¹.
Für eine gründliche Zahnreinigung gibt es noch mehr Hilfsmittel als Zahnbürste und Zahnpasta. Diese Hilfsmittel werden jetzt etwas genauer vorgestellt. Am Anfang steht die Zahnpasta:
Diese Methoden sollten nicht ohne Rücksprache mit einem*einer Ärzt*in ausprobiert werden.
Bitte beachte: Die Inhalte dieses Artikels sollen dir allgemeine Informationen und Hintergrundwissen vermitteln und erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Die Anregungen und Tipps ersetzen keine fachliche Beratung durch eine*n Ärzt*in oder Apotheker*in.
Literaturangaben