ELANEE

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Pilates-Ring

Yogazubehör

Der ELANEE Pilates-Ring ist ein einfaches und effektives Trainingsgerät für ein aktives Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Trainingsgerät ist für Jugendliche und Erwachsene, unabhängig ob Anfänger oder Fortgeschrittener, geeignet. Besonders geeignet ist der ELANEE Pilates-Ring für Frauen mit geschwächter Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Der Pilates-Ring ist für den häuslichen Gebrauch konzipiert. Für therapeutische Zwecke ist der Ring nur nach Rücksprache und mit fachkenntlicher Betreuung (z.B. mit einem Physiotherapeuten) anzuwenden. Das Trainingsgerät ist aus-schließlich zur Verwendung in trockenen Innenräumen geeignet.

Anwendungsbereiche:

Der Pilates-Ring ist für ein gezieltes Kraft- und Aufbautraining im Bereich der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der Brust-, Schulter-, Arm- und Beinmuskulatur geeignet. Dabei wird die Wirbelsäule und der Beckenboden stabilisiert und gleichzeitig Koordination sowie Gleichgewicht geschult.

Funktionsweise:

Der ELANEE Pilates-Ring wird in Abhängigkeit von der gewünschten Muskel-gruppe zwischen die Arme oder Beine geklemmt. Der Ring besitzt eine begrenzte Elastizität und sorgt bei Krafteinwirkung mit Armen oder Beinen für einen ausgeprägten Widerstand.

Die zwei Halterungen am Ring dienen der optimalen Positionierung zwischen den Armen oder Beinen. Die gebogenen Griffe sorgen für ein besseren Halt und eine gute Polsterung.

Bereits durch ein kontinuierliches zusammengedrücktes Halten des Rings oder abwechselndes Zusammendrücken und Lockerlassen werden die Muskelpartien beansprucht und gestärkt. In Abhängigkeit von der Trainingsposition, der Intensität des Zusammendrückens und der Anzahl der Wiederholungen lassen sich somit geschwächte Muskelgruppen wie Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur aufbauen und stabilisieren.

Anwendung:

1. Üben Sie an einem warmen, ruhigen Ort ohne Ablenkung. Achten Sie auf genügend Trainingsfreiraum und dass keine Gegenstände in diesen hereinragen. Legen Sie sich eine gepolsterte Sportmatte bereit.
2. Tragen Sie beim Training bequeme Kleidung. Machen Sie die Übungen vor-zugsweise barfuß oder in Sportsocken. Verzichten Sie beim Training auf das Tragen von Schmuck und Uhr.
3. Nehmen Sie sich Zeit für das Training. Bevor Sie mit den Übungen beginnen, sollten Sie sich mit Aufwärmübungen ca. 10 Minuten aufwärmen.
4. Folgen Sie nach dem Aufwärmen den Anweisungen im beiliegenden Übungsprogramm (nur in D, GB, F).
5. Die Dauer und Intensität des Trainings kann entsprechend Ihrem persönlichen Fitnessniveau und Wohlbefinde angepasst werden.
6. Beenden Sie das Training mit einer Entspannungsphase von ca. 5 Minuten.

Tipp: Es kann hilfreich sein, die Übungen vor einem Spiegel auszuführen, damit Sie ihre Körperhaltung besser kontrollieren können.

• Frei von Rissen, Beschädigungen oder scharfen Kanten.
• Überlasten Sie ihn nicht, da sonst Verletzungsgefahr besteht.
• Benutzen Sie den Pilates-Ring nicht für andere Zwecke. Hängen Sie sich nicht an den Pilates-Ring, setzen oder stellen Sie sich nicht drauf und nutzen sie ihn nicht zum Aufhängen von Gegenständen.
• Bei der Anwendung während der Schwangerschaft, kurz nach der Geburt, bei bereits vorhandenen Verletzungen, nach kürzlich erfolgten Operationen oder bei besonderen Beeinträchtigungen, wie z.B. entzündliche Erkrankungen von Sehnen und Gelenken, Herzschrittmacher, orthopädischen Erkrankungen halten Sie Rücksprache mit Ihrem Arzt, um gegebenenfalls das Trainingsprogramm mit dem Gerät abzustimmen.
• Brechen Sie das Training sofort ab und kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn eines der folgenden Symptome auftreten sollte: Brustschmerzen, starke Atemnot, Schwindel, Übelkeit, Schmerzen in den Gelenken und Muskeln.
• Der Pilates-Ring ist kein Spielzeug. Das Trainingsgerät sollte für Kinder unzugänglich sein, um eine mögliche Verletzungsgefahr zu vermeiden.
• Trainieren Sie nicht, wenn Sie unkonzentriert sind, da dadurch Verletzungsgefahr besteht.

Vor Feuchtigkeit schützen.